Агуулгын хүснэгт:

Киви жимсний ашиг тус: энэ жимс нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Киви жимсний ашиг тус: энэ жимс нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?

Видео: Киви жимсний ашиг тус: энэ жимс нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?

Видео: Киви жимсний ашиг тус: энэ жимс нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Видео: Амин дэмээр баялаг ЖИМСНИЙ ШӨЛ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Алдартай супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт сүүлийн жилүүдэд илүү урт болсон. Гожи жимс, ногоон спирулина, япон persimmon жимс, хятадын личи болон бусад олон өглөөний өглөөний хоолны талаар бид танд танилцуулсны дараа бид одоо киви жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тустай холбоотой зүйлийг тайлбарлаж, яагаад илүү их идэх хэрэгтэйг танд танилцуулж байна.

Эрүүл мэндийн зарим асуудал, арьс, үсийг үр дүнтэй арчлах арга нь кивигийн ашиг тусыг тоолж баршгүй

киви нь гялалзсан толигор арьстай байдаг
киви нь гялалзсан толигор арьстай байдаг

Хятадаас гаралтай, тод ногоон дотоод засал, үслэг эдлэл бүхий энэхүү өндгөвчний халаасны хэмжээтэй жимс нь 20-р зууны эхээр Мэри Изабел Фрейзер хэмээх эмэгтэй төрөлх аралдаа үхрийн нүдний үрээр буцаж ирэхэд Шинэ Зеланд руу нүүжээ. Фрейзер өөрийн мэдлэгээ орон нутгийн фермертэй хуваалцаж, улмаар улс нь дэлхийн гурав дахь том киви үйлдвэрлэгч болох анхны алхамаа хийж, өнөөдөр Итали, Хятадын ард бичигджээ. Гэсэн хэдий ч Фрейзер Ази тивд хувь тавилантай аялал хийснээс хойш 50 жилийн дараа Шинэ Зеландын нэг экспортлогч гадаад төрх нь жимсний гадна талыг дуурайдаг үндэсний ижил нэртэй шувууны нэрээр хятадын үхрийн нүдийг "киви" гэж нэрлэжээ.

киви нь зүрхний эрүүл мэндийн хэрэглээнд ашиг тустай байдаг
киви нь зүрхний эрүүл мэндийн хэрэглээнд ашиг тустай байдаг

Эдгээр жижиг үстэй бөмбөлөгүүд нь К витамин, С витамин, Е фолийн хүчил, кальци, калийн агууламж өндөр гэдгээрээ ялгардаг бөгөөд эдгээр нь бие махбодийн байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд киви жимсний олон давуу талыг тайлбарладаг. Жишээлбэл, К витамин нь зүрх, яс, бодисын солилцооны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Витамин С нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, эрүүл арьс, бат бөх, гэрэлтсэн үсийг хариуцдаг, мөн үе мөч, шөрмөс, судасны бүтцийг хариуцдаг зарим уураг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан: экзотик жимсний олон давуу талуудын нэг бол гоо сайхны олон брэндүүд гоо сайхны бүтээгдэхүүндээ ашигладаг гоо үзэсгэлэнт хүч юм.

Кививрийн эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

kiwi буян нь ферментүүд утас, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг
kiwi буян нь ферментүүд утас, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг

Дархлаажуулалтыг бэхжүүлж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Үнэндээ нэг киви нь 64 мг С аминдэм агуулдаг буюу санал болгож буй хоолны дэглэмийн 85 орчим хувийг эзэлдэг. Энэхүү үслэг жимс нь витамин С-ээс гадна антиоксидант бөгөөд дархлааг сайжруулж, чөлөөт радикалуудын бидний эсэд учруулж буй гэмтлийг нөхдөг антиоксидант юм.

Астма өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг

Судалгаанаас харахад С аминдэмийн зохистой хэрэглээ нь остеоартрит, ревматоид артрит, астма зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн өвчний шинж тэмдгийн хүндийн бууралттай холбоотой болохыг тогтоожээ. Kiwifruit нь мэдрэмтгий хүүхдүүдийн амьсгаадалтыг багасгаж болзошгүй юм. Витамин нь астма өвчний дэгдэлтийг өдөөж буй ханиадны үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

Цусны даралтыг удирдаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Киви жимс хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх хүмүүст үзүүлэх нөлөөнд дүн шинжилгээ хийхэд хийсэн судалгаагаар өдөрт гурван төрлийн жимс нь цусны даралттай холбоотой болохыг тогтоожээ. Учир нь киви нь цусны судасны эндотел эсийн эрүүл мэндэд тустай тэжээлийг өгдөг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдлийг эрс бууруулдаг.

эрүүл ашиг тустай киви сорбын жор
эрүүл ашиг тустай киви сорбын жор

Цус өтгөрөх эрсдлийг бууруулдаг

Киви жимсний цусан дахь эрүүл мэндийн ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Жимс нь цусны даралтыг бууруулахаас гадна цусны бүлэгнэл, триглицерид (өөх тос) -ийг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулах чадвартай. Цусны өтгөрөлт, судсаар болон өөх тосоор дамжин цусыг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хаах боломжтой байдаг нь хоёулаа зүрхний шигдээс гэх мэт зүрхний хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Ургийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг

Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа эсвэл жирэмсэн болсон бол фолат нь төрөлхийн мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Энэ нь артерийн гэмтэл, цус харвах эрсдэлтэй холбоотой гомоцистеины уургийн өндөр түвшинг засахад тусалдаг.

Нойрны эмгэгийг арилгана

Хэрэв та орой бүр унтахад хэцүү байвал та киви-г дэлгүүрийнхээ жагсаалтад нэмж оруулахыг хүсч магадгүй юм. Үслэг жимс нь сэтгэл хөдлөл, унтах сэрэлтийн мөчлөг, REM нойрыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер серотонин агуулдаг. Тэнцвэртэй серотонины хэмжээ нь таныг илүү аз жаргалтай, тайвшрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мелатонин дааврын бэлдмэл юм.

Харааны эрүүл мэндийг хамгаална

Жимсний лютеин ба зеаксантины агууламж нь киви жимсний эрүүл мэндэд тустайг нөхдөг. Эдгээр антиоксидантууд нь нүдний хараанд тустай бөгөөд шар толбоны доройтлын эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.

кивитай эрүүл илчлэг багатай өглөөний хоолны жор
кивитай эрүүл илчлэг багатай өглөөний хоолны жор

Чихрийн шижин өвчний эрүүл мэндийг дэмждэг

Үнэндээ киви бол чихрийн шижин өвчний эсрэг санаа зоволгүйгээр авч болох жимсний нэг юм. Өндөр хэмжээний эслэг, бага хэмжээний илчлэг нь үүнийг хамгийн сайн хоол хүнсний нэг болгодог. Жимсний гликемийн индекс маш бага бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх эрсдлийг шууд бууруулдаг. Үүнээс гадна түүний антиоксидантууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг.

Бөөрний эрүүл үйл ажиллагааг дэмжинэ

Бөөрний эмгэгийг эмчлэхийн тулд байгалийн гаралтай орц найрлагаас илүү сайн арга байхгүй. Кивийн жимсийг тогтмол идэх нь бөөрний хэвийн үйл ажиллагаанд гарч болзошгүй бэрхшээлийг арилгахад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.

Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг

Кивифрут нь маш их хэмжээний эслэг, фермент, цардуул боловсруулахад тустай бусад тэжээллэг бодис агуулсан байдаг. Үүнтэй хамт жимсэнд агуулагдах антиоксидантууд уургийг задалдаг. Эцэст нь киви нь бага FODMAP хоол хүнс бөгөөд энэ нь цочромхой гэдэсний хам шинжтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт байж болно гэсэн үг юм.

Жин хасахад тусалдаг

Киви жимс нь нэмэлт фунт хаях байгалийн гарцыг хайж буй бүх хүмүүст зориулсан төгс шийдэл юм. Хамгийн том давуу талуудын нэг бол хоолны дэглэмийнхээ амтанд буулт хийх шаардлагагүй юм.

Киви жимсний ашиг тус нь таны гадаад төрхийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

киви витамин С арьсны гэрэлтсэн үрчлээний эмчилгээ
киви витамин С арьсны гэрэлтсэн үрчлээний эмчилгээ

Арьсан дахь чийгийг хадгалдаг

Киви жимсний хамгийн том ашиг тус бол арьсыг чийгшүүлэх чадвар юм. Энэ нь жимсэнд агуулагдах С аминдэмийн өндөр агууламжтай холбоотой бөгөөд дермид агуулагдах липидийн саадыг бэхжүүлдэг. Хүчтэй хаалт, арьсны эрүүл микробиомтой байх нь ус алдахаас гадна бичил биетний халдлагаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Таны арьсыг зохих ёсоор чийгшүүлэхэд залуу, гэрэлтсэн туяа цацрана. Киви жимсний ид шидийн хүчийг хамгийн их ашиглахын тулд нүүр, хөл, гартаа киви, тарагны маскыг туршаад үзээрэй. Вэб дээр та бүйлс, зөгийн бал, нимбэг, гүзээлзгэнэ, өндөгний шар зэрэг бусад орц найрлагатай олон жор олж болно.

Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ

Хэрэв та өдөр бүр хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалж, шөнийн цагаар чийгшүүлэгч тос түрхэж байвал та арьсаа эрүүл, залуу, үрчлээгүй байлгах арга замыг сонгож байна. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг багасгахын тулд хийж чадах илүү олон зүйлийг мэдэж аваарай! Бохирдол, нарны гэрэл, тамхи татах зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг тул арьсны гэмтлийг түргэсгэдэг. Аз болоход киви жимсэнд агуулагдах С, Е витаминууд нь энэхүү нөлөөг саармагжуулж, энэ төрлийн гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм.

төгс арьсны киви батга арилгах үйлчилгээ
төгс арьсны киви батга арилгах үйлчилгээ

Үрчлээсийг багасгана

Киви, гүзээлзгэнэ гэх мэт Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс идэх бүртээ хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийг арьсанд өгч байгаа юм. Хамгийн гол нь энэхүү антиоксидант агуулсан хоолны дэглэм нь арьсны уян хатан байдал, чийгшлийг сайжруулдаг тул үрчлээ, үрчлээ бага харагддаг.

Илүү залуу төрхтэй байхын тулд арьсыг чангална

Судалгааны үр дүнд киви жимсэнд агуулагдах тэжээллэг бодис болох фолийн агууламж бүхий арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь шинэ эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай юм. Судлаачид фолийн хүчил агуулсан гадны бүтээгдэхүүнийг түрхэхэд коллагены эслэгийн нягтрал, бодисын солилцоо сайжирч, арьс чангарч, чангарч байгааг тогтоосон.

Батгатай тэмцдэг

Батга бол олон хүнд тохиолддог нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг юм. Батга нь наснаас үл хамааран ямар ч хүнд тохиолддог. Нэмж дурдахад батганы ул мөрийг эмчлэхэд нэлээд хэцүү тул танд хамгийн сайн үр дүнг авчрах хүчтэй найрлага хэрэгтэй. Киви жимсний үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь таны хувьд хамгийн сайн шийдэл болж магадгүй юм.

DIY гар хийцийн киви гадил жимсний нүүрний маск
DIY гар хийцийн киви гадил жимсний нүүрний маск

Илүүдэл өөхний ялгаралтыг хянана

Кивифрут нь хөргөх нөлөөтэй тул хэт их өөхний нийлэгжилтийг хянах гайхалтай хэрэгсэл болдог. Амин хүчил ба С аминдэмээр баялаг нь өөх тосны хэт их үйлдвэрлэлийг хянахад тустай. Логикоор бол энэ нь тослог арьсыг хяналтандаа байлгах түлхүүр юм.

Хар хүрээ харагдах байдлыг багасгадаг

Чухамдаа киви жимс нь хар хүрээг эмчлэх байгалийн гаралтай бодис юм. Нүдний эргэн тойронд жимсний хандыг тогтмол хэрэглэх нь ядаргааны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Нүүрний цэвэрлэгчийн үүргийг гүйцэтгэдэг

Чамин жимс нь нүүрний үр дүнтэй цэвэрлэгч гэдгээрээ алдартай. С аминдэмийн өндөр агууламж нь арьсны бохирдлыг арилгаж, арьсны өнгийг гэрэлтүүлдэг.

Үхсэн арьсыг гуужуулдаг

Кивигийн жимсийг хальсалж, хальсаа нүүрэндээ үрэхэд түүний найрлага дахь ферментийн ачаар та үхсэн эсийг гуужуулж, арьсыг толигор, гэрэлтсэн болгоно.

Рапунзелийн мэнтэй болохын тулд кивигийн давуу талыг ашиглах

киви үсний гар хийцийн үсний маск ашиг тустай
киви үсний гар хийцийн үсний маск ашиг тустай

Үсний өсөлтийг дэмжинэ

Е витамин нь үсний ургалтыг идэвхжүүлэх хамгийн шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ микроэлементээр баялаг аливаа жимс нь үйл явцыг хурдасгах чадвартай байдаг. Киви нь зохих хэмжээний Е аминдэмээс гадна үсний эсэргүүцлийг сайжруулдаг антиоксидант агуулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг аяга киви жимсний жүүс ууж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ та бүйлсний тос, амла жүүс, киви шүүсийг хольж долоо хоногт нэг удаа толгойдоо түрхэж болно.

Үсний алдагдалтай тэмцдэг

Киви жимс нь үс уналтын асуудалтай тэмцэх үндсэн хоёр орц болох С, Е аминдэмээр дүүрэн байдаг. Эдгээр тэжээллэг чанарууд нь үсийг үндсээр нь бэхжүүлж, улмаар эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад, киви шүүсийг толгойдоо тогтмол түрхэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цайр, магни, фосфор, төмрийг эрүүл тунгаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь эр хүний эрүүл өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн долоо хоногт 2 удаа киви үсний маск хэрэглэж болно.

киви үс ургалтыг сааралтаас хамгаалах үйлчилгээтэй
киви үс ургалтыг сааралтаас хамгаалах үйлчилгээтэй

Эрт саарал үүсэхээс сэргийлнэ

Хэдэн настайгаас үл хамааран саарал үстэй асуудал үргэлж ичмээр байдаг. Үнэхээр эрүүний эрт хөгшрөлт нь таны дүр төрхийг бүрэн өөрчилж, олон жилийг өгч чадна. Хэрэв та энэ асуудлын шийдлийг хайж байгаа бол үсэрхэг жимсний хүчийг туршиж үзээрэй. Энэ зорилгоор киви шүүс, жожоба тос, амла жимсний шүүс агуулсан үсний маскаа өөртөө бэлдээрэй. Толгойгоо угаахаасаа өмнө 25-30 минут байлгана. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа хэрэглэнэ.

Хаг, экземийг эмчилдэг

Хаг, экзем нь толгойн хуурайшилтаас голчлон үүсдэг. Үүнтэй холбогдуулан витамин, эрдэс бодис, антиоксидантын өндөр агууламжтай тул киви жимсний ач тус нь асуудлыг үр дүнтэй эмчлэх хүчтэй гэдгийг мэдэхэд илүүдэхгүй.

Зөвлөмж болгож буй: