Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хүүхдийн дархлааны хамгаалалт: ханиалгах, ханиаднаас хэрхэн сэргийлэх вэ
2024 Зохиолч: Lynn Laird | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:42
Энэ бол олон хүмүүс өвддөг жилийн цаг үе юм. Та хаашаа ч хамаагүй тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийж чадахгүй. Та хүүхдээ ханиалгах, хамар хамартай бусад хүүхдүүдийн хамт бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцохыг харж байна. Хүүхэд чинь хуруугаа амандаа хийх эсвэл нүдээ нухлах үед таны гөлөгний дархлаа хамгаалалт энэ улиралд ханиад, томуугийн довтолгоог тэсвэрлэх болов уу гэж та гайхаж байна. Доорх текстээс бид танд дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хүйтэн цаг агаар вирусаас хамгаалах ашигтай зөвлөмжүүдийг өгч байна.
Хүүхдийн дархлааг хамгаалах эмийг байгалийн гаралтай аргаар нэмэгдүүлэх
Дархлаа бол бие махбодь нь халдварт организм ба бусад гадны түрэмгийлэгчдээс хамгаалах механизм болгон ашигладаг зүйл юм. Ихэнх тохиолдолд энэ систем нь биднийг эрүүл байлгахад маш сайн ажил хийдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд таны хүүхдийн дархлааны систем зам хөндлөн гарч буй эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй халдварлаж, улмаар хамрын урсац, ханиад, ходоод гэдэсний халдварыг дахин дахин үүсгэдэг. Хэрэв тийм бол одоо эдгээр үйл явцыг зогсоох арга хэмжээ авах цаг болжээ. Хүүхдийнхээ дархлааг бэхжүүлж, өвчтэй байсан бол эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд та үнэхээр олон алхам хийж болно.
Энэ бүхэн хоолноос эхэлдэг
Таны хүүхдийг эрүүл, хүчтэй дархлаатай болгохын тулд сайн, шинэлэг хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Юуны өмнө боловсруулсан хоол хүнсийг багасгах нь чухал юм. Үүнд чипс, шоколад, бялуу, жигнэмэг орно. Үүний оронд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шувууны аж ахуй, мах, загас, үр тариа, буурцагт ургамал, өндөг идэхэд анхаарлаа хандуулаарай, хэрвээ таны бяцхан үрс харшилгүй бол самар ч бас орно. Өдөр тутмын хоолны цэсэнд доорхи хоолыг илүүд үздэг.
Сармис
Энэ ногоо нь вирусын эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Сармис нь дархлааны эсийг идэвхжүүлж, эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай нийлмэл хүхэр агуулдаг. Сармисын ашиг тусыг хамгийн их хүртэхийн тулд хүүхдийнхээ дуртай хоолонд нэмж оруулах нь зүйтэй.
Жимс
Эдгээр жимс нь дархлаа сайжруулах, исэлдэлтийн стрессийг дарах антиоксидант, шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Тэдэнд А аминдэм, С аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд хүүхдийнхээ өглөөний үр тариа эсвэл тэдний аяга тараг дээр цөөн хэдэн жимс нэмж оруулаарай.
Ногоон навчит ногоо
Эдгээр нь лейкоцитууд ба эсрэгбиемүүдийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төмөр шиг тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг дархлаатай байдаг. Эдгээр супер хоолоор өглөөний смүүти хийж үзээрэй.
Бүйлс
Бүйлс нь Е амин дэм, хамгаалалтын эсийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг хүчирхэг дархлааны дуган болох манганаар баялаг юм.
Тараг
Тараганд агуулагдах пробиотик ба пребиотикууд нь дархлааг нэмэгдүүлдэг. Элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай, учир нь энэ нь бие махбодийн эмгэг төрүүлэгчдээс өөрийгөө хамгаалах чадварт эсрэгээр нөлөөлдөг.
Гэрийн kefir
Тансаг сүүтэй энэхүү ундаанд таны хүүхэд эрүүл байх ёстой эрүүл пробиотикууд их байдаг.
Салмон
Энэхүү загас нь үрэвслийг бууруулдаг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Энэ нь агаарын урсгалыг нэмэгдүүлж, уушгийг ханиад, амьсгалын замын халдвараас хамгаалдаг.
Өндөг
Өндөг бол байгалийн гаралтай Д аминдэм агуулсан хоол юм.
Брокколи
Энэ нь C, A, E витаминууд, олон тооны антиоксидант зэрэг дархлааг сайжруулдаг. Энэхүү хүнсний ногоо нь түүхий үедээ хамгийн тэжээллэг чанартай тул хэрэв хүүхдүүд тань үүнийг өөрөө идэхгүй бол жишээлбэл, брокколи, бяслагны соустай хамт дүрж идээрэй.
Бууцай
Эдгээр ногоон супер хүнс нь бидний дархлааг сайжруулдаг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь витамин A, E, C, K, фолийн хүчил, манган, цайр, селен, төмөр агуулдаг. Эдгээр бүх шим тэжээлүүд бие махбодийн дархлааг бэхжүүлэх янз бүрийн аргаар ажилладаг.
Өөхгүй мах
Нэгдүгээрт, тэдгээр нь биеийн хүч чадлыг хадгалах чухал уураг агуулдаг. Хоёрдугаарт, эдгээр нь цайраар баялаг бөгөөд цусны цагаан эсүүд халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Хүүхдийнхээ гэдэсний бичил биетнийг эрүүл байлгаарай
Гэдэсний бичил биетэн эсвэл гэдэсний ургамал нь гэдэс дотор амьдардаг бичил биетний цогцолбор юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах замыг хамгаалж, дархлааг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн адил гэдсэнд агуулагдах бактери тэнцвэргүй болоход бие махбодийн халдвартай тэмцэх чадвар муудаж, улмаар бие махбодь өвчинд нэрвэгддэг.
Пробиотикт амьд бактери байдаг. Лактобацилли, бифидобактери, ацидофилус агуулсан нэмэлт тэжээл эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Өөр нэг сонголт бол хүүхдэдээ исгэсэн байцаа, эсвэл даршилсан байцаа зэргийг санал болгох явдал юм.
Ангир уураг
Хөхүүл эхчүүд хөхний сүүгээр хооллодог эхчүүдийн үйлдвэрлэдэг "анхны сүү" болох ангир уургийг агуулдаг хамгаалалтын дархлааг сайжруулах эсрэгбиеийн улмаас харшил багатай эрүүл байдаг. Гэхдээ том хүүхдүүд (мөн насанд хүрэгчид) энэ үнэ цэнэтэй бодисыг өвс тэжээлтэй үнээ, ямаанаас тохиромжтой нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Үүнийг смүүти, ус, жүүс, тэр ч байтугай kefir дээр нэмнэ.
Ус
Ус чийгшүүлэх нь дархлаа ба хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Тэднийг ургуулахын тулд бүх эсүүд нь ус шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, бид жижиг аяга жүүс эсвэл сүү уух тохиолдол байсан боловч өсөн нэмэгдэж буй жилүүдэд бүх содыг хязгаарлах хэрэгтэй.
Биеийн тамирын дасгал хийснээр хүүхдүүдэд стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад нь тусал
Таны хүүхдийн дархлааг хамгийн сайн хэлбэрт оруулахын тулд бие махбодь, оюун санаа нь амрах цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс хүүхдүүд бүтээлч, уран сэтгэмжтэй тоглох чөлөөт цагтай байх нь хэтэрхий чухал юм.
Тиймээс бяцхан үрээ телевиз, видео тоглоомд бойкотлохын оронд аль болох олон жилийн турш D витаминыг нөхөж гадаа байхыг уриалаарай. Бүхэл бүтэн гэр бүлийг явган аялал, дугуй унах, спортоор хичээллэх эсвэл усан санд цаг зав гаргахыг урьж үлгэр жишээ үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Өдөрт дор хаяж 30 минут биеэ хөдөлгөх нь дархлааг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм.
Элсэн чихрийг хязгаарлах
Зун, хүүхдүүд, элсэн чихэр нь бассейны үдэшлэг, шарсан мах, баазуудын зайлшгүй хослол юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр нь хамгийн эмгэг төрүүлэгч бактериудыг хооллож, микробиомыг эрс тэс өөр аргаар өөрчилдөг болох нь батлагдсан. Хүүхдээ микробиомд өгөхдөө тэднийг кексний оронд жимсээр нь сургуульд явуулаарай.
Унтах
Унтах нь таны хүүхдийн дархлааг хөгжүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 1-ээс 2 настай нялх хүүхдэд шөнийн цагаар 11-14 цаг, сургуулийн өмнөх насны 3-5 наснаас 11-13 цаг, 6-13 - 9 насны сургуулийн хүүхдүүд 11 цагт, 14-17 насны өсвөр насныханд 8-10 цаг унтах шаардлагатай. унтах.
Хүүхдийнхээ унтах чанарыг сайжруулахын тулд тэдэнд харанхуй өрөө өгөх нь чухал юм. Учир нь нойрны даавар мелатонин харанхуйд ялгардаг.
Дархлааг бэхжүүлэх нэмэлт тэжээлүүд
Таны хүүхдийн дархлаа жаахан суларч, вирусууд үүрд үргэлжлэх юм шиг санагдахад тус болох олон төрлийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Нялх хүүхдэд өгөх нэмэлт тун ба брэндийн талаар хувийн зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- А аминдэм нь гол тоглогч бөгөөд дархлааг хадгалж, халдварын эсрэг тусалдаг. Е витамин нь эрүүл мэнд, эдгэрэлтэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Эдгээр микроэлементүүдээс гадна С, D витаминууд нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тул өвчинтэй илүү сайн тэмцэхэд тусалдаг.
- Цайр нь бие махбодийг бэхжүүлэх чухал эрдэс бодис юм. Энэ нь халдварын хугацааг богиносгох чадвартай.
- Эхинацеяны ач тусыг 12-оос дээш насны хүүхдийн дархлааг дэмжих зорилгоор уламжлал болгон ашигладаг.
Тамхины утааг хориглох
Хүмүүс тамхи татдаг байшинд амьдрах нь хүүхдийн өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Дам тамхидалт нь хүүхдийг чихний, астма, амьсгалын замын халдварт өртөмтгий болгодог. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү мэдрэмтгий байдаг, учир нь тэд хурдан амьсгалж, байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх систем нь мөн хөгжөөгүй байдаг. Хэрэв та эсвэл танай хамтрагч тамхинаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол зөвхөн гэрээс гадуур үүнийг хийснээр хүүхдийн эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг дор хаяж бууруулах боломжтой.
Эрүүл ахуйг сахихын ач холбогдлыг хүүхдүүдэд ойлгуул
Нянгууд амархан тархдаг тул хүүхдээ ханиалгахдаа салфетка найтааж, амаа таглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаах нь бас маш чухал тул үл тоомсорлож болохгүй.
Эцэг эхийн хувьд та гэр орноо үргэлж цэвэр байлгаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та бактерийг саатуулахыг хүсч байвал долоо хоногт нэг удаа том цэвэрлэгээ хийх нь хангалтгүй юм. Хэдэн цагийн дотор сая сая өвчин үүсгэгч өвчинд нэрвэгдэх боломжтой тул ижил өөдөс, хөвөн даавууг хэдэн өдөр ашиглах нь том цээр юм. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь өвдвөл та гадаргууг ердийнхөөсөө илүү хичээнгүйлэн ариутгаж, багаж хэрэгслээ вирусыг устгах өндөр температурт угаах хэрэгтэй.
Эфирийн тосыг хэрэглээрэй
Eucalyptus, Oregano тос нь бактерийн эсрэг ба дархлаа зохицуулах чадвартай байдаг нь батлагдсан. Гэр бүлийнхээ дархлааг дэмжихийн тулд тэдгээрийг хүрээлэн буй орчинд сарниулахыг хичээ. Eucalyptus нь эрч хүчийг өгдөг бөгөөд хоолонд орегано агуулсан эфирийн тос нэмж хоолонд нэмж, амтыг нь сайжруулж, хүүхдийнхээ хамгаалалтын давуу талыг өгдөг.
Хүүхдийн дархлааг өдөөх
Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн дархлаа хөгжихийн хэрээр дэмжих хамгийн сайн арга замуудын нэг байх. Хөхний сүү нь эсрэгбие ба цагаан эс агуулдаг. Судалгаанаас харахад эдгээр нь таны нярай хүүхдийн тархины хүчийг нэмэгдүүлж, инсулинаас хамааралтай чихрийн шижин, Крорын өвчин, колит, зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдийн таргалалт: урьдчилан сэргийлэх шалтгаан, үр дагавар
Хүүхдийн таргалалт нь хүүхэд, өсвөр насныханд нөлөөлдөг ноцтой өвчин юм. Үүнийг хэрхэн эсэргүүцэх талаар багаасаа сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу
Дархлааны систем хэрхэн ажилладаг вэ? Тойм
Дархлааны систем хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь төмрийн дархлаа яагаад ийм чухал болохыг ойлгоход тусалдаг. Дархлалын тогтолцооны тойм
Хүүхдийн шумуул хазуулах - урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зөвлөмж
Энэ нь хатгаж, загатнах болно! Шавьжны хазалт үргэлж муухай байдаг! Гэхдээ нялх хүүхэд шумуул хазсаны дараа эдгээр батгыг арилгах, эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Өнөөдөр манай нийтлэлээс олох зөвлөмж, заль мэх, байгалийн гаралтай хэд хэдэн арга хэрэгслийг
Туршилтын эмчилгээ нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх амлалт юм
Саяхны нэгэн судалгаагаар ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх амлалт бүхий туршилтын эмчилгээний аргыг танилцуулав. Гэхдээ энэ үнэхээр боломжтой юу? Тайлбар
Таны хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах үүднээс тагтны хамгаалалт
Ерөнхийдөө тагтны хамгаалалт нь бидний яриад байдаггүй сэдэв биш юм. Бид үргэлж түүний орчин үеийн зохион байгуулалт, загварлаг чимэглэл, тавилгын талаар боддог