Агуулгын хүснэгт:

Кето халуун шоколад: уур хилэнгээ гэмшэлгүйгээр хангаарай
Кето халуун шоколад: уур хилэнгээ гэмшэлгүйгээр хангаарай

Видео: Кето халуун шоколад: уур хилэнгээ гэмшэлгүйгээр хангаарай

Видео: Кето халуун шоколад: уур хилэнгээ гэмшэлгүйгээр хангаарай
Видео: Шоколад на кето диете 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Өглөө тайвшруулах халуун ундаагаар дулаацуулахыг хүсч байна уу? Шоколаданд дуртай хүн та гөлгөр халуун шоколад мөрөөддөг үү, гэхдээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байгаа тул энэ тухай бодож зүрхлэхгүй байна уу? Санаа зоволтгүй, Девита танд хариулах болно! Таны кетоген хоолны дэглэмийг сахихын зэрэгцээ таны чихрийн хүслийг хангах манай кето халуун шоколадны жорыг цаг алдалгүй олж мэдээрэй.

Зузаан ба өтгөн кето халуун шоколад

Кетогенийн хоолны дэглэмийн хувьд өтгөн, өтгөн кето кето халуун шоколад
Кетогенийн хоолны дэглэмийн хувьд өтгөн, өтгөн кето кето халуун шоколад

Хүйтэн, бороотой өдрүүд буцаж ирэхэд бид гэртээ, хөнжлийн доор, аяга өтгөн өтгөн халуун шоколадтай хамт байхыг хүсэх болсон. Кетоген агуулсан эсвэл нүүрс ус багатай хоол хүнсэнд хэрэглэх гайхалтай мэдээ - Девита нь кето, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй, халуун дулаан шоколадтай жор юм!

Нэг үйлчлэлд 66 калори илчлэг

Орц:

• 1 аяга чихэргүй бүйлсний сүү

• 1 цайны халбага. халбага какао нунтаг

• 1-2 tbsp. эритритол эсвэл ксилитолын

• 1 чимх давс

• 1/8 tsp. коньяк нунтаг

(эсвэл ¼ цайны халбага ксантан бохь / эсвэл 1 хоолны халбагын чиа үр)

• Цөцгийрүүлсэн тос

• Кето зефир

Бэлтгэл:

Конжак нунтаг эсвэл ксантан бохьтой өтгөрөхдөө:

1. Жижиг саванд дунд зэргийн гал дээр сүү, какао нунтаг, чихэрлэг болон давс нэмнэ

2. Зөөлөн буцалгана. Чихэрлэг байдлыг нь шалгаж, өөрийн үзэмжээр тохируулаарай.

3. Бага зэрэг конжак нунтаг эсвэл ксантан бохь, 1 эсвэл 2 хоолны халбагатай будаа хий. халбага ус. Бөөндөхөөс зайлсхийхийн тулд бүх зүйл бүрэн ууссан эсэхийг шалгаарай. Халуун шоколаданд будаагаа хутгаад өтгөртөл нь чанана.

өтгөн халуун шоколад бэлтгэх өвлийн тав тухтай ундаа
өтгөн халуун шоколад бэлтгэх өвлийн тав тухтай ундаа

Чиа үрээр халуун шоколадыг өтгөрүүлэхдээ:

1. Холигчны аяганд орцоо хийж жигд болтол хутгана. Бүх chia үрийг бүрэн бутлахын тулд хэдэн цикл шаардагдах болно.

2. Цөцгийтэй хамт халааж, үйлчил.

Хялбар кетогеник халуун шоколадны жор, элсэн чихэр, чихэрлэг зүйлгүй

Кетогеник сахаргүй халуун шоколад, шанцайтай какао нэмсэн
Кетогеник сахаргүй халуун шоколад, шанцайтай какао нэмсэн

Бидний олонх нь гликемийн өндөр индекс эсвэл кетоген хоолны дэглэм барьдаг тул элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэдэг. Хэрэв та эдгээр ангилалд багтвал дараахь кето халуун шоколадны жор танд хамгийн тохиромжтой.

2 нэгж; Нэг үйлчлэлд 305 калори илчлэг

Орц:

• 300 мл ус

• 300 мл кокосын тос

• 1 tbsp. халбага какао нунтаг

• ¼ tsp. 1 халбага цэвэр ванилийн ханд

Бэлтгэл:

1. Бүх найрлагыг дунд зэргийн гал дээр жижиг саванд хийнэ.

2. Сайтар холилдох хүртэл хумсаар хутгана.

3. 5 минутын турш халааж, таашаал аваарай.

Хар шоколад, шингэн цөцгийтэй кето халуун шоколадны жор

кето халуун шоколадны жор гөлгөр бүйлсний сүүтэй шингэн тос
кето халуун шоколадны жор гөлгөр бүйлсний сүүтэй шингэн тос

Орц:

• 170 гр өндөр чанарын хар шоколад

• ½ аяга сахаргүй бүйлсний сүү

• ½ аяга шингэн цөцгий

• Сонгох амтат

• ½ цайны халбага. ванилийн ханд

Бэлтгэл:

1. Жижиг саванд бүйлсний сүү, цөцгий, чихэр зэргийг буцалгах хүртэл халаана. Гал дээрээс ав.

2. Ванилийн ханд, буталсан хар шоколадыг хутгана. Шоколадыг хайлтал тасралтгүй хөөсрүүлээрэй. Үйлчлэхийн тулд ундаагаа эспрессо аяганд хийнэ.

Мака кето халуун шоколадны жор

халуун шоколад кето какао мака шанцай кардамон
халуун шоколад кето какао мака шанцай кардамон

Өөртөө сайн зүйл хийж байхдаа аяга кетогеник халуун шоколадыг сайхан өнгөрүүлээрэй! Энэхүү мака, шанцай ундаа нь дааврын тэнцвэрийг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад энэ нь маш амттай бөгөөд антиоксидантаар дүүрэн, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Орц:

• 1 ½ аяга бүйлсний сүү (кешью эсвэл кокос)

• 1 tbsp. түүхий какаоны халбага

• 1 tbsp. мака нунтаг

• ¼ tsp. газрын шанцай

• 1/8 tsp. газрын кардамон

• 1 tsp. кокосын тос

• 1 tsp. түүхий зөгийн бал

• ¼ tsp. ashwagandha нунтаг (заавал биш)

Чиглэл:

1. Бүх найрлагыг жижиг саванд хийнэ.

2. Дунд зэргийн гал дээр 5 минутын турш халаана.

3. Холимог холигч саванд хийнэ, 20 секундын турш холино.

4. Хавчих шанцайгаар даруй үйлчил.

Кетогенийн хоолны дэглэмтэй нийцдэг Tahini халуун шоколад

кето тахини халуун шоколад кетоген хоолны дэглэмтэй нийцдэг
кето тахини халуун шоколад кетоген хоолны дэглэмтэй нийцдэг

2 хэсэг найрлага:

• 400 мл кокосын сүү

• 2 tbsp. какао

• 2 tbsp. тахини

• Амтлагч

Бэлтгэл:

1. Бүх найрлагыг холигч саванд хийж, гөлгөр тогтвортой байдалд хүрэх хүртэл машиныг ажиллуулна.

2. Хоёр аяганд үйлчлэхээс хэдэн минутын өмнө уух зүйлээ халаана.

3. Сургалтын өмнө эсвэл дараа нь энерги, тэжээлийн эх үүсвэр болгон хэрэглээрэй.

Цөцгийтэй кето найрсаг халуун шоколад

шанцайтай хар шоколадтай бүйлсний тос бүхий өтгөн кето халуун шоколад
шанцайтай хар шоколадтай бүйлсний тос бүхий өтгөн кето халуун шоколад

Орц:

• 1 ½ аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүү эсвэл кешьюны сүү

• ¼ аяга шингэн цөцгий эсвэл кокосын цөцгий

• 50 гр мөхлөгт эритритол

• ¼ цайны халбага. шанцай

• 57 гр элсэн чихэргүй хар шоколад эсвэл түүхий какаоны масс

• 1 цайны халбага. бүйлсний тос

Зааварчилгаа:

1. Бүйлсний сүү, шингэн цөцгий, эритритол, шанцайг саванд хийнэ.

2. Өндөр гал дээр буцалгана (сүү хөөсөрч эхэлнэ). Энэ үед савыг гал дээрээс ав.

3. Элсэн чихэргүй шоколад, бүйлсний цөцгийн тос нэмээд хайлтал нь байнга хөөсөрнө.

4. Гар холигч ашиглан бэлдмэлээ цөцгийтэй, хөөстэй болгоно.

5. Яаралтай үйлчилж, ташуурдуулж тос, шанцайгаар чимэглээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: