Агуулгын хүснэгт:

Саалийн саалийг хэрхэн өдөөх вэ? - ямар хоол хүнс, жор
Саалийн саалийг хэрхэн өдөөх вэ? - ямар хоол хүнс, жор

Видео: Саалийн саалийг хэрхэн өдөөх вэ? - ямар хоол хүнс, жор

Видео: Саалийн саалийг хэрхэн өдөөх вэ? - ямар хоол хүнс, жор
Видео: Өглөө өлөн элгэн дээрээ идэхэд сайн хоол хүнс 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Гарцаагүй жирэмсэн үед хоол тэжээл нь бидний гарын авлагыг дараах дараа, та аль хэдийн бүх зүйлд амжилт хүсдэг нь өхөөрдөм шинэ эх байдаг. Хөхний сүү нь зөвхөн нялх хүүхдэд төдийгүй таны хувьд ч гэсэн ашиг тусын талаар танд мэдэгдэж байгаа тул төрснөөс хойш 2-3 хоногийн дараа өсч буй саалийн хугацааг өдөөх шаардлагатай байна. Хэрэв та хөхөөр хооллохыг хүсч байвал өөрийгөө болон хүүхдээ сайн сайхан байлгахын тулд өөрийгөө зөв хооллох хэрэгтэй гэдэг нь ерөнхий бөгөөд эргэлзээгүй үнэн юм. Аз болоход эхийн саалийг сайжруулж, өдөөж чадах орц найрлагыг ашигладаг маш хурдан бөгөөд хялбар жорууд байдаг. Дээрээс нь эдгээр жорууд нь сувилахуйн ээж болоход шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг.

Саалийн хөхүүл үеийг өдөөх: яагаад шаардлагатай вэ?

яагаад саалийн хугацааг өдөөх хэрэгтэй вэ?
яагаад саалийн хугацааг өдөөх хэрэгтэй вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ хөхүүлэх нь эрүүл хөгжлийг хангах чухал үүрэг, эрхэм зорилго юм. Таны санаа зовох асуудал бол таны хөх биш харин нялх хүүхдийн эрүүл мэнд тул саалийн хугацааг нэмэгдүүлэх нь таны шинэ өдрийн анхаарлын төв болно.

Эрт дээр үед хөхний сүү үйлдвэрлэх нь ангир уургийн хэлбэрээр эхэлдэг бөгөөд дараа нь өөрчлөгдөж, энэ нь хүүхдийн хэрэгцээг хангах ёстой. Өдөрт эхийн хооллож буй хоолыг харгалзан агуулга, чанар нь өөрчлөгддөг. Хэрэв та хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол эрүүл саруул, халдварын тэсвэртэй, дархлааг бий болгодог өсч байгаа бол нэг зүйл маргаангүй юм.

хөхүүл хүүхдийг эрүүл, тэсвэртэй халдварын ургалтыг өдөөх
хөхүүл хүүхдийг эрүүл, тэсвэртэй халдварын ургалтыг өдөөх

Товчхондоо, хүүхдээ хөхөөр хооллохдоо түүний хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг. Хүүхдийн таргалалт, бичил биетэн үржихээс урьдчилан сэргийлэх ажлыг үл тоомсорлож болохгүй. Үүнээс гадна, хөхөөр хооллох нь лактозын өндөр түвшний ачаар сайн боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.

Хөхөөр хооллохын давуу талуудын дотор эх, хүүхдийн хоорондын холбоонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг сэтгэлзүйн тал бас байдаг. Хэрэв эх нь байгалиасаа хөхөөр хооллодог бол хүүхэдтэйгээ нэгдэх үйл явц үргэлжилж, ирээдүйн бат бөх уулзалтыг нэхэх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, эхийн сүүгээр хооллохын ач тусыг нотолж байна: хөхний хорт хавдар, өндгөвч, умайн эрсдэл буурна. Нэмж дурдахад, хөхөөр хооллох үед пролактины хэмжээ өндөр байдаг бөгөөд өндгөвчийг саатуулдаг.

Саалийн саалийг идэвхжүүлэхийн тулд аль хоолонд дуртай вэ?

саалийн идэвхийг өдөөх, галактоген хоолыг илүүд үздэг
саалийн идэвхийг өдөөх, галактоген хоолыг илүүд үздэг

Хөхөөр хооллохоор шийдсэн ээжүүддээ баяр хүргэе! Манай нийтлэл нь тэднийг саалийн саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг галактоген хоолонд чиглүүлэх болно. Хөхөө хөхүүлэх тусам татсан хэмжээг нь нөхөх мэт хөхний булчирхай илүү их сүү гаргадаг. Мэдээжийн хэрэг, та сүүгээ тасалдуулахгүй байхын тулд бие махбодоо зохих ёсоор нь тэжээх хэрэгтэй.

саалийн зохистой тэжээлээр хангадаг биеийн сүүний гаралтыг идэвхжүүлдэг
саалийн зохистой тэжээлээр хангадаг биеийн сүүний гаралтыг идэвхжүүлдэг

Гэхдээ саалийн хугацааг түргэсгэхийн тулд түргэн хоол эсвэл зууш бэлтгэх цаг хугацаа, эрч хүчийг олоход хэцүү байдаг. Үнэнийг хэлэхэд эрүүл хооллох нь яг одоо таны толгойд хамгийн сүүлд орж ирж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө хамгийн сайнаар мэдрэхийн тулд тогтмол хооллох нь чухал юм. Дээрээс нь өдрийн турш тэжээллэг хоол, хөнгөн зууш идэх нь нялх хүүхдийн эрүүл сүүгээр хангах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та нэмэлт фунт нэмэхэд санаа зовж байгаа бол зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь илүүдэл жингийн дайсан гэдгийг мэдэж аваарай. Түүнчлэн, галбираа хадгалахыг хүсдэг дэгжин эхчүүдэд зориулж манай редакци цээж бэхжүүлэх 7 дасгалыг санал болгодог. Тиймээс бүү сандар, хайртынхаа эрүүл мэндийн талаар бод!

Саалийн саалийг идэвхжүүлдэг хоол хүнсний дотроос самар, fennel, fenugreek, шар айрагны мөөгөнцөр, зира, гоньд дусаахыг дурдаж болно.

Хөхөөр хооллох үед: амттай, бэлтгэхэд хялбар жор

хөхүүлэх амттай жорыг хөхүүлэх
хөхүүлэх амттай жорыг хөхүүлэх

Хулууны үеэр халуун ногоотой саалийн смүүти хийхээс илүү байгалийн зүйл юу байж болох вэ. Уламжлалт латтегийн бүх амтыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хулуу шиг тэжээллэг орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай сүүний гарцыг нэмэгдүүлдэг. Хөхөөр хооллож байгаа ээжийн хувьд өндөр чанарын тэжээллэг хоол хүнс, ундаагаар өөрийгөө тэжээх нь чухал боловч арчаагүй мэдрэмжгүй байх хэрэгтэй.

Хулуу болон халуун ногоотой смүүти

Нялх хүүхдийн коликийг ихэсгэж болох чихрийн агууламжаас зайлсхийж, хулууны улирлыг энэхүү саалийн смүүти (эсвэл латте) -тай хамт тэмдэглэе. Энэхүү жор нь хулуу, кокосын сүү, манго, лууван, шанцай, зөгийн бал зэрэг лактоген найрлагатай холилдон энэхүү смүүтиг супер тэжээллэг чанарыг өтгөн болгохоос гадна эрүүл сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үр тариа дутагдалтай байгаа тул сүү эсвэл таны сонгох өөр сонголт нь хөхөөр хооллох хэрэгцээгээ хангахын тулд А аминдэм, Д аминдэм, кальци, магадгүй В-12 витаминаар баяжуулсан байх ёстой.

Орц:

  • 1 ½ аяга чихэргүй кокосын сүү (эсвэл бусад сонголтын сүү)
  • 1 халбага хулуу нухаш (лаазалсан эсвэл шинэхэн)
  • 1 лууван (жижиглэсэн)
  • ½ аяга манго (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
  • 1 халбага ванилийн ханд
  • ½ шанцай халбага
  • ¼ цайны халбага самар
  • 1/8 халбага цагаан гаа
  • 1/8 халбага хумс
  • 1 халбага коллаген пептид (заавал биш)
  • Зөгийн бал эсвэл таны сонгосон бусад амтат чихэр (заавал биш)
  • Цөөхөн хэдэн мөсөн шоо (заавал биш)

Бэлтгэл

саалийн гөлгөр өтгөн тууштай байдлыг өдөөх
саалийн гөлгөр өтгөн тууштай байдлыг өдөөх

Хэрэв орц найрлагын урт жагсаалтыг онцолсон бол бэлтгэл нь шууд бэлэн болно. Бүх зүйлийг хутгагч дээр хийж, цөцгий, гөлгөр болтол нь холино.

Нэрс хөхүүл маффин

хөхүүлэх хөхний хөхний сүүг хөхүүлэх хөх нэрсийг хөхүүлэх
хөхүүлэх хөхний хөхний сүүг хөхүүлэх хөх нэрсийг хөхүүлэх

Цавуулаггүй, зөгийн балгүй байгалийн гаралтай амтлаг эдгээр хөхүүл нэрсний маффинууд нь уламжлалт маффинуудтай харьцуулахад элсэн чихэр багатай байдаг. Маалингын үр, нэрс, өндөг гэх мэт эрүүл орц найрлагыг бүрдүүлж, савлахад хялбар. Овъёос, маалинга, шар айрагны мөөгөнцөр, сүүн бүтээгдэхүүнгүй, самаргүй маш сайн хослуулсны ачаар эдгээр бялуу нь хэвлий дэх эмзэг бүлгийн хүүхдүүдийг эхчүүдийг авардаг.

Та хүнсний дэлгүүрт зочлохдоо бүх найрлагыг хурдан хослуулах болно

  • 1 ¼ аяга цавуулаггүй овъёосны хальс
  • Tap аяга tapioca гурил
  • - маалингын аяга
  • Шар айрагны мөөгөнцрийн 3 халбага
  • ½ шанцай халбага
  • 1 халбага хүнсний сода
  • ½ халбага давс
  • 2 өндөг
  • 1/3 аяга түүхий зөгийн бал
  • 1/3 аяга элсэн чихэргүй ваниллин бүйлсний сүү эсвэл кокосын сүү
  • Кокосын тосыг 2 халбага, хайлуулж хөргөнө
  • 1 халбага ванилийн ханд
  • 1 халбага нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуу
  • 1 ¼ аяга нэрс, дээрээс нь чимэн гоёлын зориулалттай
  • Oatmeal 1 халбага

Бэлтгэл ажилд танд заавар өгөх

маффин бэлтгэх хөхүүлэх зааврыг хөхүүлэх
маффин бэлтгэх хөхүүлэх зааврыг хөхүүлэх
  1. Нэгдүгээрт, зууханд 180˚ эгнээний 9-10 ширхэг маффин аягыг халааж, наалддаггүй шүршигчээр шүршинэ.
  2. Жижиг, дунд саванд овъёос, тапиока гурил, нунтагласан маалингын үр, шар айрагны мөөгөнцөр, шанцай, жигд натри, давсыг холино.
  3. Өөр нэг том саванд өндөг, зөгийн бал, ваниллин, бүйлсний сүү, кокосын тос, нимбэгний шүүс зэргийг хольж жигд болтол хутгана.
  4. Хуурай орцыг нойтон орц дээр нэмээд дөнгөж хольж хутгана.
  5. Хуурай найрлагатай саванд нэрсээ нэмээд 1 хоолны халбагын овъёосны гурилтай холино. Энэ нь маффины ёроолд живэхгүй байхад тусалдаг. Зуурмаг нь маш зузаан байх болно.
  6. Том халбага ашиглан бэлтгэсэн маффинтай савыг дээд тал руу нь бөглөөрэй, гэхдээ дээрээс нь биш. Энэ нь 9-10 маффин аягыг дүүргэх ёстой. Хоол хийхээс өмнө тус бүрт нь хэд хэдэн нэрс нэмж байрлуул.
  7. Урьдчилан халаасан зууханд 20-24 минутын турш эсвэл шүдний оруулагч цэвэр гарч иртэл жигнэнэ.
  8. Маффинтай савыг хөргөх тавиур руу шилжүүлээд 5-10 минут хөргөөд дараа нь маффинуудыг хайруулын тавган дээрээс аваад бүрэн хөргөнө, эсвэл хүссэнээрээ халаана.

Хөхний сүүг нэмэгдүүлэхийн тулд овъёос идээрэй

хөхүүл үед хөхүүлэхийг өдөөх овъёос идэх нь хөхний сүүг ихэсгэдэг
хөхүүл үед хөхүүлэхийг өдөөх овъёос идэх нь хөхний сүүг ихэсгэдэг

Овъёос будаа нь галактагог буюу байгалийн гаралтай сүүний гарцыг нэмэгдүүлэх хоол хүнс гэж тооцогддог тул үүнийг тоо томшгүй олон амттай жороор ашиглаж болно. Төмрийн агууламж нь төрсний дараахь биед агуулагдах энэхүү элементийн нөөцийг нөхөж, хөхөөр хооллох үед нэмэгдүүлэх чадвартай нь тодорхой. Мэдээжийн хэрэг, сувилахуйн эх нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг аяга овъёос будаа нэмж өгөх ёстой. Хэрэв та доорх жорыг бэлтгэж, бусад найрлагатай овъёосны хальсыг хөргөгчинд нэг хоночихвол маргааш өглөө нь амттай өглөөний цай таныг хүлээж байх болно.

Овъёос нь зөвхөн эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжихэд тустай төдийгүй хүүхдээ тэврэхэд зайлшгүй шаардлагатай нэг гараараа амархан идэж болно.

Овъёосны үрийн жорыг нэг шөнийн дотор үзээрэй, олон талт найрлагатай бөгөөд дуртай найрлагаараа хялбархан өөрчилж болно.

Саванд юу хийх вэ?

саалийн хөхүүлэх найрлагыг өдөөж, саванд хийнэ
саалийн хөхүүлэх найрлагыг өдөөж, саванд хийнэ
  • ½ аяга овъёосны будаа
  • Таны сонгосон 1 аяга сүү (бүйлс, шар буурцаг гэх мэт)
  • 1 халбага шанцай
  • ½ цэвэр ванилийн хандны халбага
  • 2 халбага самар / үр (бүйлсний зүсмэлүүд, хушга гэх мэт)
  • Таны сонгосон 1-2 хоолны халбагыг (зөгийн бал, агч, агав сироп гэх мэт)

Шинэ сонголт, хиа ба / эсвэл маалингын үр, самрын тос, хар шоколад эсвэл какао нунтаг зэрэг нэмэлт найрлагын жагсаалтыг энд оруулав.

Хэрэглэх заавар

  1. Бүх найрлага, нэмэлт сонголтоо саванд хийж нэгтгээрэй.
  2. Холимог болтол хутгана.
  3. Тагийг нь таглаад шөнийн турш хөргөгчинд хадгална.

Хоолондоо бэлэн болмогц овъёосны ширээг дуртай сүү, шинэхэн жимс, газрын самар, амтат чихэр зэргээр чимэглээрэй.

Шингэн байхын тулд: гар хийцийн цай

саалийн хоолыг өдөөж, гар хийцийн цай
саалийн хоолыг өдөөж, гар хийцийн цай

Хөхөөр хооллох үед шингэн байх нь чухал юм. Жишээлбэл, fennel зэрэг ургамал, халуун ногоо зэргээр хийсэн гэртээ хийсэн цайны хольцыг танд санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, өвс ургамал бүр нь үргэлж хөхүүлэхэд тохиромжгүй элемент агуулдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, сохроор явахгүй байх хэрэгтэй.

  • ½ улаан бөөрөлзгөнө навчны аяга
  • ¼ аяга царгасны навч
  • ½ аяганы халгай навч
  • En fenugreek үрийг аяга
  • ¼ аяга fennel үр
  • ¼ аяга chamomile цэцэг
  • ¼ аяга Dandelion навч

Бэлтгэх заавар

Эхлээд өвсийг хольж, шилэн саванд хадгална. Эгц авахын тулд 1 хоолны халбагын өвсний хольцыг 2 аяга буцалж буй усанд хийж гал дээр 10-15 минут буцалгана. Эцэст нь шүүж, үйлчил. Аль ч тохиолдолд энэ цайг all аяга хатаасан ургамлын хольц ашиглан галлоноор исгэж болно. Шүүлтүүр хийсний дараа хөргөгчинд хадгалах боломжтой.

Сувилахуйн эхчүүдэд хамгийн тохиромжтой омлетыг хэрхэн яаж хийх вэ

саалийн өөхний уургийн эрүүл хоолыг өдөөх
саалийн өөхний уургийн эрүүл хоолыг өдөөх

Сүүний зөв хангамж нь тэжээл өгдөг тул та хоолны дэглэм барьж, тэжээллэг бодисоос зайлсхийх ёсгүй. Тиймээс сайн хооллолт, сайн хооллолт нь саалийн саалийг идэвхжүүлж, тэжээлийн сүүний хангамжийг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм. Хөхний сүү нь ихэвчлэн өөх тос агуулдаг тул чөлөөт өндөг, органик цөцгий, органик цөцгийн тос, авокадо зэрэг хоол хүнснээс эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр идээрэй. Өөртөө болон таны эрүүл мэндэд шаардлагатай өөх тос, уураг, тэжээллэг бодисоор тэжээх өглөөний хоолны жорыг танд санал болгож байна.

  • 2 үнэгүй өндөг
  • Органик цөцгийн тос 1 халбага
  • 1 халбага органик ташуурдуулагч тос
  • 1 органик цацагт хяруулын хиам, хэрчсэн
  • ½ хэрчсэн авокадо
  • ¼ аяга жижиглэсэн чинжүү, килантро
  • ¼ аяга сараалжтай хурц чедрийн бяслаг
  • Далайн давс ба амтат чинжүү
  • Салса засах

Бэлтгэхийн тулд дагаж мөрдөх алхамууд

саалийн хугацааг өдөөж омлет фермийн өндөг бэлтгэнэ
саалийн хугацааг өдөөж омлет фермийн өндөг бэлтгэнэ
  1. Эхлээд цавчих, хиамаа цутгамал төмрийн хайруулын тавган дээр зөөлөн болтол нь шарна.
  2. Хиамыг чанаж байхад өндөгийг нь аяганд хувааж, дээр нь цөцгий хийгээд давс нэмнэ (цөцгий нь өндөгний эмзэг тэжээлийг хамгаалдаг бол цөцгий дэх өөх тос нь өндөгнээс А аминдэмийг шингээж авахад тусалдаг. Шар, цөцгийн тос).
  3. Өндөг, цөцгийрүү бага зэрэг ташуурд (хэт урт биш бол омлет нь хэцүү болно).
  4. Цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр нэмээд гадаргууг бүхэлд нь бүрхэж, хайруулын тавгийг налуулаад өндөгний хольцыг аажмаар нэмнэ.
  5. Галыг дунджаар багасгаад доод талыг нь бага зэрэг хүрэхийг хүлээнэ үү.
  6. Буцалсны дараа дээрээс нь чинжүү, килантро, авокадогийн зүсмэлүүд, бяслаг нэмээд хамгийн бага температурт тохируулна.
  7. Омлетаа хутгуураар талыг нь эргүүлээрэй. Хоол хийхийн тулд нэг талыг нь орхи. Хэт их хоол хийхээс болгоомжил.
  8. Омлетыг тавган дээр шургуулж, зугаацаарай. Та цөцгийн тосоо марталгүйгээр давс, чинжүү, салсагаар чимэглэх эсвэл нахиалсан үр тарианы шарсан талхаар идэж болно.

Дүгнэж хэлэхэд хэдэн үг хэлье

хөхүүлэх хөхний насосыг хөхний сүүгээр хооллохоос зайлсхийх
хөхүүлэх хөхний насосыг хөхний сүүгээр хооллохоос зайлсхийх

Гэрийн тэжээвэр амьтанд анхаарал тавих нь удаан хугацаа шаардсан ч гэсэн сайхан унтах мөч бүрийг саалийн саалийг өдөөхөд ашиглахыг хичээ. Өөртөө итгэлтэй байж, сэтгэлийн хямралд автахыг бүү зөвшөөр. Мэргэжлийн туслалцаа дутагдалтай биш юм. Үүнээс гадна байгалийн саалийн үйл ажиллагааг тасалдуулж чадах шилнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв нялх хүүхэд уйлж байгаа бол түүний уйлж буй байдлыг тайвшруулах нь хөхүүл хүүхдийг тогтмол, хангалттай хэмжээгээр хөхүүлэхэд чухал хүчин зүйл болдог тул шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй: