Агуулгын хүснэгт:

Авокадогийн шарсан талх: Эрүүл зууш хийх 8 хурдан жор
Авокадогийн шарсан талх: Эрүүл зууш хийх 8 хурдан жор

Видео: Авокадогийн шарсан талх: Эрүүл зууш хийх 8 хурдан жор

Видео: Авокадогийн шарсан талх: Эрүүл зууш хийх 8 хурдан жор
Видео: Diet Vlog) 11kg 감량 성공🔥 저탄수 베이글, 콜리플라워 볶음밥ㅣ살빠지는 다이어트 식단ㅣ다이어트브이로그ㅣ#다이어트레시피#저탄수다이어트#다이어트베이글#Ketobagel 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Авокадогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь биднийг төөрөлдүүлэхээ болихгүй! Мексикээс гаралтай эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн энэхүү од жимсийг манай салат, смүүти гэх мэт зүйлд урьж байна … түүний хэрэглээ хязгааргүй юм. Өнөөдөр бид олон янзын тайлбар нь таныг чимээгүй болгох авокадо шарсан талх бэлтгэхийг урьж байна. Манай 8 шилдэг жорыг олж мэдээд ширээн дээрээ өнгө, шинэлэг байдлыг уриарай!

Тамхи татдаг хулд авокадогийн шарсан талх: эрүүл, амттай жор

шарсан талх авокадо тамхи татдаг хулд энгийн жор хөнгөн өглөөний цай эрүүл зууш
шарсан талх авокадо тамхи татдаг хулд энгийн жор хөнгөн өглөөний цай эрүүл зууш

Хэдхэн минутын дотор бэлтгэж, шинэхэн амтыг санал болгож буй Авокадо тамхи татдаг хулд загасны шарсан талх нь яарах үедээ өглөөний цай уух эсвэл амралтын өдрүүдийн энгийн үдийн хоолонд тохиромжтой сонголт юм. Шаардлагатай найрлага энд байна.

  • Үр тарианы 1 том зүсмэл
  • 1/2 авокадо (нимгэн хэрчсэн эсвэл нухсан)
  • Бага зэрэг кошерын давс
  • Улаан лоолийн 3 нимгэн зүсмэл
  • 1/4 аяга хүүхдийн бууцай, ишийг нь арилгасан
  • 30 гр нарийн хэрчсэн тамхи татдаг хулд
  • 1 халбага жижиглэсэн ногоон сонгино
  • Capers 1/2 халбага

Зааварчилгаа:

1. Найрлагаа хамгийн түрүүнд бэлэн болтол нь бэлэн байлгаарай. Дараа нь талхыг бага зэрэг шарж идээрэй.

2. Авокадогийн зүсмэлүүдийг халуун шарсан талханд хийж, давс цацна. Хэрэв та нухсан авокадогоо илүүд үздэг бол бэлдмэлээ талхны зүслэг дээр тараахаасаа өмнө давс нэмээд сайтар холино.

3. Улаан лооль, бууцай, эцэст нь хулд загасаар чимэглээрэй. Дараа нь ногоон сонгино, капераар цацаж даруй үйлчил.

Зөвлөгөө: Үүний оронд дөрвөлжин хачиртай талхны оронд том зүсэм талх хэрэглэж, тэжээллэг чанар сайтай тул үр тариа эсвэл бүхэл буудайг илүүд үзээрэй.

Богино өглөөний цайнд авокадогийн өндөгний шарсан талх

шарсан талх авокадо өндөгний экспресс жор хялбар санаа эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс
шарсан талх авокадо өндөгний экспресс жор хялбар санаа эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс

Авокадогийн өндөгний жорыг олон янзын тайлбараар авах боломжтой бөгөөд өөрийн амт, сонголтын дагуу өөрчлөх боломжтой. 5 орц найрлагыг ашиглан бэлтгэхэд ердөө 5 минут шаардагдах дараах авокадогийн шарсан талхнаас санаа аваарай. Тэд доор байна:

  • 1 том зүсмэл бүхэл үрийн талх, шарсан талх
  • ¼ авокадо
  • Хоол хийх шүршигч
  • 1 өндөг
  • Кошерын давс, хар чинжүү, амсах болно
  • Халуун сүмс (заавал биш)

Бэлтгэл үе шатууд:

1. Жижиг саванд авокадог нухна. Давс, чинжүү нэмнэ.

2. Хайруулын тавгийг бага дулаанаар халааж, хоол хийх шүршигчээр шүршинэ. Дотор нь өндөгийг хагалж, таглаад хүссэнээрээ чанаж иднэ.

3. Шарсан талханд авокадогийн нухаш түрхээд өндөг, давс, перц нэмнэ. Эцэст нь хэрэв та хэрэглэж байгаа бол бага зэрэг халуун соус нэмнэ.

Авокадо сам хорхой шарсан талх хийх жор

шарсан талх авокадо сам хорхой жор бэлтгэх эрүүл хоол хүнс хөнгөн зууш
шарсан талх авокадо сам хорхой жор бэлтгэх эрүүл хоол хүнс хөнгөн зууш

Хэрэв танд эрүүл сам хорхойн жор дуртай бол эдгээр бяцхан далайн хавчийг авокадо шарсан талханд хийж, гайхалтай амттай болгохыг зөвлөж байна!

4 хундага өргөж авах найрлага:

  • 230 гр дунд зэргийн хальсалсан сам хорхой
  • Бүх талх
  • Кориандр
  • 3 хэрчсэн авокадо
  • 1 нимбэг
  • 1 шохой
  • 2 хоолны халбагын рапс тос
  • Кошерын давс 1 халбага + хэд хэдэн хавчих
шарсан талх авокадо сам хорхой бүхэл бүтэн талх эрүүл зууш эрүүл хооллолт
шарсан талх авокадо сам хорхой бүхэл бүтэн талх эрүүл зууш эрүүл хооллолт

Зааварчилгаа:

Эхлээд зуухаа 200 ° C хүртэл халаана. Дараа нь талхыг өөрийн үзэмжийн дагуу хайчилж, зүсмэлүүдийг илгэн цаасаар хийсэн жигнэх тавиур дээр тавина. Эргэхдээ шарах.

Дараа нь сам хорхойгоо сайтар цэвэрлээрэй. Рапсын тос, нимбэгний шүүсийг хайруулын тавган дээр дунд зэргийн гал дээр халаагаад, тос нь шатахгүй байхыг анхаарна уу. Сам хорхой, давсаа хутгаж, тал бүр дээр 3 минут орчим байлгана. Гал дээрээс ав. Сам хорхойг бага зэрэг хөргөнө.

Шарсан талхаа угсрахын тулд эхлээд шарсан талханд хэдэн зүсэм авокадо тавиад бага зэрэг давс цацна. Дараа нь 3-4 зүсмэл сам хорхойг нэмж, дээрээс нь шохой шахаж, чинжүү ширхэг, бага зэрэг килантро цацна. Тиймээ!

Өндөр уураг туна авокадогийн шарсан талх

авокадо шарсан талх өндөр уураг туна эрүүл жор усан үзмийн улаан лооль
авокадо шарсан талх өндөр уураг туна эрүүл жор усан үзмийн улаан лооль

Та хурдан бөгөөд тэнцвэртэй эрүүл жорны фен үү? Тиймээс, хэрэв ийм тохиолдол гарсан бол таны хөнгөн үдийн хоолонд зориулах эрүүл санаагаа танилцуулж байгаадаа баяртай байна. Шаардлагатай найрлага энд байна.

  • 1 том авокадо
  • Чидун жимсний тос 1 халбага
  • 1 лааз энгийн шаргал туна загас
  • 10 усан үзмийн улаан лооль, угааж, талыг нь хуваасан
  • 1 нимбэгний шүүс
  • 1/4 халбага сонгины нунтаг
  • 1/2 халбага сармис нунтаг
  • Шинэ газрын хар чинжүү, амсах болно
  • 3 зүсмэл бүхэл үрийн талх

Бэлтгэх арга:

Том саванд авокадог сэрээгээр бутлана. Дараа нь хатаасан туна загасаа нэмээд холино. Нимбэгний шүүс, хар чинжүү, сонгины нунтаг, сармис нэмээд үргэлжлүүлээрэй. Сайн хутгана. Улаан лоолийг цацаж, шарсан талханд тараана.

Авокадо, шарсан улаан лооль бүхий цагаан хоолтон шарсан талх

цагаан хоолтон шарсан талх авокадо шарсан улаан лооль жор эрүүл зууш
цагаан хоолтон шарсан талх авокадо шарсан улаан лооль жор эрүүл зууш

Бид саяхан зуны улиралд яаралтай хийх 5 үнэрт шарсан ногооны салатны жорыг танилцууллаа. Гэсэн хэдий ч шарсан ногоо, ялангуяа улаан лооль нь авокадогийн шарсан талханд маш сайн нэмэлт болдог нь тодорхой болжээ.

Орц:

  • 4 Италийн улаан лоолийг хоёр хуваасан
  • Бүхэл бүтэн эсвэл исгэлэн 4 ширхэг нимгэн зүсмэл
  • Салаагаар нухсан 1 жижиг авокадо
  • ½ нимбэгний шүүс
  • Кайенны чинжүү чимх
  • Цөөхөн залуу аругула

Бэлтгэл:

Улаан лоолийг 20 минут орчим шарна. Авокадо дээр нимбэгний шүүс, кайенны чинжүү нэмээд сайтар холино. Бэлтгэсэн бэлдмэлээ шинэхэн шарсан талхны зүсмэлүүд дээр хувааж, шарсан улаан лооль, бяцхан нялх рукулаар чимэглээрэй.

Авокадо, сам хорхойтой коктейлийн шарсан талх хийх хялбар жор

коктейлийн хэв маягийн авокадо шарсан талх сам хорхойн оройн хоолны дуршил
коктейлийн хэв маягийн авокадо шарсан талх сам хорхойн оройн хоолны дуршил

Та хялбар бөгөөд хурдан хоолны дуршилтай жор хайж байна уу, үргэлж ижил санаануудтай тааралдахаас залхдаг уу? Та зөв газартаа ирсэн тул бүү сандар! Коктейлийн хэв маягийн авокадо шарсан талхны жороор танд урам зориг хайрлацгаая.

Орц:

  • Урт дагуу нимгэн хэрчсэн 2 авокадо
  • Ойролцоогоор 8 зүсэм хөх тарианы талх
  • 2 багц (тус бүр 120 гр) чанасан сам хорхой
  • Майонезаас 3 халбага
  • Юзу шүүс 2 халбага
  • 1-2 хоолны халбаган дээр том жижиглэсэн шинэхэн dill

Бэлтгэл үе шатууд:

1. Талхны зүсмэлүүдийг хазуулсан хэмжээтэй хэрчиж, тус бүрийг нь цөөн хэдэн нимгэн авокадо зүсмэлүүдээр бүрхэнэ.

2. Сам хорхойг хайчилж, майонезаас, бага зэрэг давс, юзу шүүсээр холино. Жижиг шарсан талхнуудын төв хэсэгт тарааж, шинэ dill цацна.

Мөөгтэй авокадогийн шарсан талх: таны амтыг мэдрэх амттай шарсан талх

хялбар, эрүүл шарсан талхны жор авокадо мөөгний сармисны шарсан талх
хялбар, эрүүл шарсан талхны жор авокадо мөөгний сармисны шарсан талх

Дараахь авокадогийн шарсан талх нь эрүүл зуушны хувьд эрүүл, гэмшэлгүйгээр хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой санаа юм. Тиймээс цөцгийтэй гуакамол болон сармистай шарсан мөөгөөр жинхэнэ хоолны таашаал авахаа хойшлуулалгүй өнгөрөө!

Сармисны мөөгний орц:

  • 200 гр мөөг
  • 1 хумс сармис
  • Чидун жимсний тос 1 халбага
  • ½ сонгино
  • 1-2 хоолны халбаганууд шар буурцаг эсвэл тамари

Гуакамолын найрлага:

  • 1 авокадо
  • 1 халбага нимбэгний шүүс
  • Давс ба хар чинжүү
  • 1 атга базилик
  • Бага зэрэг кокосын сүү

Бусад найрлага:

  • 2 зүсмэл бүтэн талх
  • Шинэ ургамал, кунжутын үр

Сармис мөөг бэлтгэх:

1. Мөөгийг цэвэрлэж, угааж, хэрчинэ. Сонгино, сармисаа нилээд цавчих.

2. Том хайруулын тавган дээр тосоо халаагаад дараа нь мөөгийг хоёр талдаа 5 минутын турш хүрэн болтол нь жигнэнэ.

3. Жижиглэсэн сонгино, сармисаа нэмээд 1-2 минут буцалгана. Дараа нь шар буурцагны соусаа асгаад бага дулаанаар дахин 1-2 минут буцалгана.

Гуакамол бэлтгэх:

1. Авокадогийн махыг хутгагч руу шилжүүлээд дараа нь үлдсэн орцоо хутгана. Гөлгөр, өтгөн бэлдмэл авах хүртэл холино. Амт, амт нь улирал.

2. Бүхэл бүтэн талхны зүсмэлүүдийг шарсан талх.

3. Гуакамолийг шарсан талхны зүсмэл дээр тарааж, мөөгөөр чимэглээрэй.

4. Давс, чинжүү, эмийн ургамал цацаж, таашаал аваарай!

Авокадотой холбоотой жимсний шарсан талхны жор

жимсний авокадо шарсан талхны жор зуны хөнгөн жор
жимсний авокадо шарсан талхны жор зуны хөнгөн жор

Энд найрлага нь таныг гайхшруулж магадгүй талх шарсан талхны жорыг танд санал болгож байна, гэхдээ та үнэхээр өвөрмөц, супер шинэхэн амтаас хүртэх болно. Энэ бол супер уян хатан жор бөгөөд та дуртай жимснүүдээ түүнд оруулахаас буцахгүй байхыг зөвлөж байна. Хоёр порцын бүрэн найрлагын жагсаалтыг энд оруулав.

  • Бүх зүсэм талх
  • 4 хоолны халбагын самрын тос (давсалсан)
  • 1 дунд авокадо
  • 1/2 жүржийн зүсмэлүүд
  • 4-5 шинэ гүзээлзгэнэ
  • Цөөхөн шинэ нэрс
  • 1/2 халбага хар кунжутын үр
  • Кокосын хальс 1 халбага
  • Хэд хэдэн шинэ гаа навч

Бэлтгэл үе шатууд:

1. Бүхэл бүтэн талхны зүсмэлүүдийг шарсан талх.

2. Үүний зэрэгцээ, авокадог нимгэн зүсмэл болгон хувааж, бүх жимсийг угааж, гүзээлзгэнэийг хоёр хуваана.

3. Шарсан талхны зүсмэлүүд дээр самрын тос түрхэж, авокадогийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

4. Дараа нь жүржийн зүсмэлүүд болон гүзээлзгэний талыг байрлуулна.

5. Эцэст нь нэрсээ нэмээд наргил модны самруу, кунжутын үрээр цацна. Авокадогийн шарсан талханд шинэ гаа навчны хамт үйлчил. Энд!

авокадо шарсан талх олон талт жор бүтээлч дуртай найрлага
авокадо шарсан талх олон талт жор бүтээлч дуртай найрлага

Авокадогийн шарсан талхны жор нь маш уян хатан бөгөөд хоолны талбарт таны бүтээлч байдал, төсөөллийг өдөөж чаддаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. Тиймээс жимс, ногоо хамаагүй дуртай амтаа нэгтгэн туршиж үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: