Агуулгын хүснэгт:
- Oatmeal, гадил жимсний + манго, нэрсний нэрстэй өглөөний коктейль
- Орц:
- Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний өглөөний смүүти
- Орц:
- Apple pie смүүти
- Орц:
- Ногоон мангасын смүүти
- Орц:
- Уурагтай өглөөний цайны смүүти
- Орц:
- Сэргээгч хан боргоцойны смүүтигийн жор
- Орц:
- Гүзээлзгэнэтэй хан боргоцойн өглөөний зөөлөн гөлгөр
- Орц:
- Өглөөний цайны смүүти: бөөрөлзгөнө, тоорын смүүти
- Орц:
- Нэрс ба кокосын усан смүүти
- Орц:
- Манго смүүти
- Орц:
- Нэмэлт:
- Өглөөний цайны жигнэмэг: интоор, тоор, гожи смүүти
- Орц:
- Гадил, матча смүүти
- Орц:
- Хар шоколад, огнооны смүүти
- Орц:
- Лууван, манго, хан боргоцой бүхий халуун орны смүүти
- Орц:
- Кофены смүүти
- Орц:
- Цангис ба жүржийн смүүти
- Орц:
- Лийрийн өглөөний смүүти
- Орц:
- Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнөтэй смүүти
- Орц:
- Улаан жимсний өглөөний смүүти
- Орц:
- Манго ба хан боргоцойн смүүти
- Орц:
Видео: Өглөөний цайны смүүти: 20 хялбар жор
2024 Зохиолч: Lynn Laird | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:42
Манай өглөөний цайны хялбар, хурдан бөгөөд амттай жор нь өглөөний завгүй байхад тохиромжтой. Та ажилдаа бэлдэх эсвэл хүүхдүүдийг сургуульд бэлдэхдээ смүүтигээ шимж болно. Хамгийн шилдэг нь: эдгээр эрүүл смүүти нь таныг өглөөжингөө явахад шаардлагатай эслэг, уургаар хангадаг.
Oatmeal, гадил жимсний + манго, нэрсний нэрстэй өглөөний коктейль
Орц:
• ¼ аяга овъёос будаа
• ½ гадил жимсний
• ½ аяга энгийн грек тараг
• ¾ аяга хөлдөөсөн манго мах
• ¾ аяга хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ эсвэл ½ аяга хөлдөөсөн нэрс
• ¾ аяга үнээний сүү эсвэл ургамлын гаралтай сүү
Холигч дотор бүх орцыг гөлгөр нухаш болгон бууруулна. Өндөр шилэн аяганд юүлээд сайхан өнгөрүүлээрэй!
Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний өглөөний смүүти
Орц:
• 2 аяга хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
• 1 дунд зэргийн гадил жимсний
• 1 аяга бүйлсний сүү
• ½ аяга энгийн грек тараг (заавал биш)
Apple pie смүүти
Орц:
• ½ аяга овъёосны хальс
• 1 аяга энгийн грек тараг
• 1 ширхэг алим, цөмтэй, хэрчсэн
• 1 дунд лийр
• ¼ аяга сүү
• ¼ цайны халбага. шанцай
• 1 чимх сараалжтай самар
• g цайны халбага. халбага ванилийн ханд
• Мөсөн шоо
Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж гөлгөр хилэн хэлбэрт оруулна. Бэлтгэсэн бэлдмэлээ шилэнд хийж, шанцайгаар цацна.
Ногоон мангасын смүүти
Орц:
• 1 ширхэг гадил жимсний, хэрчсэн, хөлдөөсөн
• 1 аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн мах
• 1 лийр, судалтай ба хэрчсэн
• 1 жүрж, хальсалж хэрчсэн
• 3 аяга хүүхдийн бууцай
• 2 tbsp. маалингын үрийг халбага
• 1 аяга хүйтэн ус
Уурагтай өглөөний цайны смүүти
Орц:
• 1 дунд зэргийн хөлдөөсөн гадил жимсний
• 1 аяга хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
• 2 tbsp. цувисан овъёосны хальс
• ¼ аяга ванилийн уургийн нунтаг
• 1 tbsp. 1 tbsp байгалийн самрын тос
• 1 аяга энгийн, элсэн чихэргүй бүйлсний сүү
Сэргээгч хан боргоцойны смүүтигийн жор
Орц:
• 1 аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн мах
• 1 tbsp. буталсан маалингын үр
• ½ дунд зэргийн гадил жимсний, хөлдөөсөн
• ¼ аяга энгийн грек тараг
• 2 tsp. сараалжтай шинэ цагаан гаа
• 1 аяга шинэхэн шахсан жүржийн шүүс
Гүзээлзгэнэтэй хан боргоцойн өглөөний зөөлөн гөлгөр
Орц:
• 1 ½ аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн мах
• 1 ½ аяга хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
• ½ аяга ваниль Грек тараг
• 1 tsp. ванилийн ханд
• 1 ½ аяга бүйлсний сүү, элсэн чихэргүй
Өглөөний цайны смүүти: бөөрөлзгөнө, тоорын смүүти
Орц:
• 1 аяга хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө
• ¾ аяга жижиглэсэн шинэ тоор
• ¼ аяга энгийн грек тараг
• Таны сонгосон 1/3 аяга сүү
• 1 цайны халбага. зөгийн бал
Нэрс ба кокосын усан смүүти
Орц:
• 1 ½ аяга хөлдөөсөн хөх бяслаг
• 1 аяга кокосын ус
• ½ аяга грек тараг
• ¼ цайны халбага. кокосын ханд
• 1 tsp. Маалинган зүрхний халбага
Манго смүүти
Орц:
• 1 ½ аяга хөлдөөсөн мангоны мах
• 1 tbsp. chia үр
• 1 ½ аяга бүйлсний сүү / кокосын ус
• ¼ аяга цувисан овъёос
Нэмэлт:
• ¼ авокадо
• 1 tsp. goji жимсний
• 1 tbsp. маалингын үрийг халбага
• 1 tbsp. кокосын тос
Өглөөний цайны жигнэмэг: интоор, тоор, гожи смүүти
Орц:
1 аяга хөлдөөсөн интоор
½ аяга тоорын зайрмаг
1 аяга бүйлсний сүү
1 цайны халбага.
1 tbsp goji жимс chia үр (заавал биш)
1 tbsp. маалингын үр (заавал биш)
Гадил, матча смүүти
Орц:
• 1 аяга хөлдөөсөн гадил жимсний зүсмэлүүд
• 1 tbsp. matcha нунтаг
• 1 аяга шинэ бууцай
• 2 tsp. маалингын үрийг
• 1 tsp. халбага ванилийн ханд
• ¾ аяга бүйлсний сүү
Хар шоколад, огнооны смүүти
Орц:
2 дунд хөлдөөсөн гадил жимсний
3 меджоолийн огноо, 1 аяга хэрчсэн байцаа
3 хоолны халбагатай. харанхуй какао нунтаг
халбага. ванилийн ханд
таны сонгосон 1 аяга ургамлын гаралтай сүү
Лууван, манго, хан боргоцой бүхий халуун орны смүүти
Орц:
• 1 аяга
элсэн чихэргүй бүйлсний сүү • Нэг жүржийн шүүс
• 1 аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн мах
• ½ аяга хөлдөөсөн манго мах
• ½ гадил жимсний
• 2-3 лууван
Кофены смүүти
Орц:
• 1 хэрчсэн хөлдөөсөн гадил жимсний
• 120 мл хүчтэй исгэсэн кофе, хөргөгчинд
• Таны сонгосон 120 мл сүү
• ¼ аяга цувисан овъёос
• 1 цайны халбага. халбага самар цөцгийн тос
Цангис ба жүржийн смүүти
Орц:
• 1 аяга бүйлсний сүү
• ½ аяга энгийн грек тараг
• 2/3 аяга хөлдөөсөн цангис
• 2 жүрж хальсалж үрлэн, махыг нь хэрчиж
• 2 хоолны халбагыг. агч сироп
Лийрийн өглөөний смүүти
Орц:
• 1 аяга ванилийн овъёосны сүү
• 1 аяга грек тараг
• 2 ширхэг боловсорсон лийр, цөмтэй, хэрчсэн
• 1 чимх шанцай
• 2 tbsp. агч сироп
• 1 аяга мөсөн шоо
Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнөтэй смүүти
Орц:
• ¼ аяга гүзээлзгэнэ
• ¼ аяга нэрс
• ¼ аяга бөөрөлзгөнө
• ¼ аяга бөөрөлзгөнө
• 1 хөлдөөсөн гадил жимсний
• ½ аяга жүржийн шүүс
• 2 дусал стевиа
Улаан жимсний өглөөний смүүти
Орц:
• ½ аяга нэрс
• ½ аяга бөөрөлзгөнө
• 4 гүзээлзгэнэ
• 1 гадил жимсний
• ½ аяга бүйлсний сүү
• 200 мл грек тараг
Манго ба хан боргоцойн смүүти
Орц:
• 1 аяга хөлдөөсөн манго мах
• ¾ аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн мах
• 1 ¼ аяга кокосын сүү
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн смүүти - дархлаа сайжруулах витамины жор
Сэтгэл санааг өндөр түвшинд байлгаж, вирусын эсрэг хүчтэй байхын тулд бид өвлийн улиралд тайвшруулах, аминдэмээр дүүргэсэн смүүтид итгэдэг! 10 жороор демо хийх
Өглөөний хоолноос амттан хүртэлх 9 төрлийн инжрийн жор
Манай инжрийн 9 өвөрмөц жороор өөрийгөө дайлж, өглөөний хоолноос амттан хүртэлх санаануудаа ашиглаарай
Эрүүл смүүтигийн жор: асуудал бүр - гайхамшигтай жимсний смүүти
Та амттай, эрүүл, хийхэд хялбар хялбар смүүтигийн жороос өөр юу хүсч болох вэ? Дараахь санаанууд танд олон зүйлийг өгөх болно
Жимс, ногооны смүүтигийн жор - эрүүл смүүти
Витамин, шим тэжээлээр баялаг шинэ жимс, ногооны смүүти нь эрүүл хооллолтын төгс нэмэлт болно. Зарим смүүтигийн жор
25 хялбар жороор өглөөний ба намрын хоолны талаархи санаа
Бид танд өглөөний цай уух санааг санал болгоогүй ч намрын турш туршиж үзэж болох 25 үдийн цайны саналыг санал болгож байна! Хялбар жороор хооллоорой