Агуулгын хүснэгт:

Самрын ашиг тус: эрүүл мэндийн баялаг гэж ангилдаг модны самар
Самрын ашиг тус: эрүүл мэндийн баялаг гэж ангилдаг модны самар

Видео: Самрын ашиг тус: эрүүл мэндийн баялаг гэж ангилдаг модны самар

Видео: Самрын ашиг тус: эрүүл мэндийн баялаг гэж ангилдаг модны самар
Видео: Мартах, зөнөх өвчин нь хоол ундтай нягт холбоотой 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Амттай бөгөөд чухал тэжээллэг бодисоор дүүргэсэн самар бол дутуу үнэлж болохгүй хоол юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь антиоксидант, магни, кальци, витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүдээр баялаг найрлага, ялангуяа поли ханаагүй тосны хүчлүүдийн өндөр агуулгаар бусад самараас ялгардаг. Самарын эрүүл мэндэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг 5 давуу талыг авч үзье.

Гэдэсний ургамлын самарны ач тус

самрын ашиг тус
самрын ашиг тус

Гэдэсний эрүүл мэндийг зөв хоол хүнсээр дэмжих нь бичил биетнийг эмчлэх хамгийн тохиромжтой бөгөөд 100% байгалийн гарц юм. Үүнтэй холбогдуулан антиоксидант шинж чанар, хүнсний эслэг ачаар өтгөн хаталтыг эмчлэх чадвартай хоол боловсруулах эрхтний асуудалд самар их хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шилэнгээс үүссэн гэдэс дүүрэхгүй байхын тулд тэдгээрийг шинэхэн, бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.

Тархины үйл ажиллагаа сайн

Самар нь хүний тархи шиг харагддаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм! Өөх тосны хүчил, микроэлементүүд, эрдэс бодисоор дүүрэн энэхүү модны самар нь тархины үйл ажиллагаанд ашиг тусаа өндөр үнэлдэг. Илүү нарийвчлалтай бол энэ нь ой санамжийг төвлөрүүлж, ойлголтын хурдыг нэмэгдүүлдэг. Journal of Alzheimer Desease сэтгүүлд нийтлэгдсэн эрдэм шинжилгээний судалгаагаар өдөр бүр цөөхөн самар хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Самартай стрессийг арилгах

яагаад самар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай
яагаад самар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай

Энэ зууны муу ёрын нэг гэж тодорхойлсон стресс нь сэтгэлийн хямрал, айдас, ядаргаа гэх мэт бие махбодийн болон сэтгэцийн олон нөхцөл байдлыг өдөөж болно. Үүнийг эсэргүүцэхийн тулд бидэнд түлхэц өгөх хэрэгтэй. Өндөр уураг, өөх тосны хүчил агуулсан самар нь түүнийг хамгийн эрч хүчтэй хүнсний зүйл болгодог.

Зарим өвчнөөс хамгаалах

Самар нь зүрх судасны өвчинд ямар ач тустай болохыг, ялангуяа зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Самар нь чихрийн шижин, холестерол, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.

Дархлааны системийг бэхжүүл

Самрын тархинд сайн тэжээл болох эрүүл мэндийн ашиг тус
Самрын тархинд сайн тэжээл болох эрүүл мэндийн ашиг тус

Цитрусын жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг зөвхөн өвлийн улиралд тооцдоггүй. Самарт агуулагддаг В бүлгийн витаминууд, селен, цайр, зэсийн ачаар тэд хүйтэн улирлын туршид вирусын эсрэг төдийгүй ядаргаа, өвчинтэй тэмцэх чадвартай байдаг.



Зөвлөмж болгож буй: