Агуулгын хүснэгт:
Видео: Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал: үүнийг хэрхэн таньж, хэрхэн шийдвэрлэх талаар
2024 Зохиолч: Lynn Laird | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:42
Өвлийн улиралд ханиад томуу, ходоод гэдэсний үрэвсэл манайд халдаахгүй байхын аргагүй. Гэхдээ энэ улирлын “ердийн сэжигтнүүд” -ээс гадна таван хүн тутмын нэгд нь нөлөөлдөг нэг муу зүйл бас бий. Үүнийг улирлын чанартай сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг ба үүнийг Улирлын шинжтэй эмгэг (TAF) буюу өвлийн хөхрөлт гэж нэрлэдэг. Гэхдээ улирлын чанартай сэтгэл гутрал гэж юу вэ, хэрэв танд байгаа бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Хариултыг дараахь догол мөрөөс олж болно.
Улирлын чанартай сэтгэл гутрал: яагаад бидний сэтгэл өвлийн улиралд саарал өнгөтэй болдог вэ?
Бага энерги, өглөө орноосоо босоход хэцүү, хүсэл эрмэлзэл хомс, сэтгэл санаа таагүй: өвлийг дагалддаг нарны цаг багасах нь биднийг өвлийн эхэн үед (заримдаа бүр намрын төгсгөл) ба хавар алга болно. Улирлын чанартай аффектив эмгэгийн тодорхой шалтгаанууд одоог хүртэл тодорхойгүй байгаа боловч байгалийн гэрэл багасч, улмаар гэрэлд байх хугацаа хамгийн их магадлалтай юм шиг санагдаж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд серотонин (сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг нейротрансмиттер) нийлэгжилт нь өвлийн улиралд мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь гэрлийн дутагдалтай нягт холбоотой байдаг.
Эдгээр эмгэгүүд жил бүр нэгэн зэрэг тохиолддог (намрын сүүлээс хавар хүртэл) дор хаяж 2 жил дараалан тохиолддог бол улирлын сэтгэлийн хямралыг анагаахын хувьд улирлын хямрал гэж нэрлэдэг. Шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямралтай маш төстэй бөгөөд нөлөөлөлд өртсөн хүмүүсийн амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Бид заримыг нь жагсааж болно.
Хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай; Ядаргаа, эрчим хүчний дутагдал; Цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал; Унтах асуудал; Дэмий хоосон мэдрэмж, заримдаа бүр амиа хорлох тухай бодол; Жингийн өөрчлөлт.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд танд жил бүр эргэж ирвэл та улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд автах магадлалтай. Оношлогоо хийх эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар зөвлөгөө өгөхөөс бүү эргэлз. Гэсэн хэдий ч бид жил бүр эргэж ирдэг өвлийн хөхрөлтийг хоёр туйлт эмгэгийн мөчлөгийн сэтгэл гутралын үе шаттай андуурч болохгүй.
Статистик үзүүлэлтүүд:
-Европт улирлын чанартай сэтгэл гутрал хүн амын дөнгөж 1.2 - 4.5% -д нөлөөлдөг.
-Канадад эсрэгээрээ 20 орчим хувьтай байна. Хүмүүсийн 10% нь энэ үзэгдлийг илүү хүчтэй мэдэрч, ердийн үйл ажиллагаагаа явуулахад бэрхшээлтэй байдаг нь сонирхолтой юм.
-Шотландын судлаачдын 2017 оны сүүлээр нийтэлсэн томоохон судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд улирлын чанартай сэтгэл гутрал хамгийн ихээр өртдөг болохыг харуулсан.
Өвлийн хөхрөлттэй тэмцэх ямар арга хэмжээ авах вэ?
1. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал нь гэрлийн дутагдлаас үүдэлтэй гэж үздэг тул шаардлагатай тохиолдолд гэрлийн эмчилгээ нь батерейг цэнэглэж, байгалийн гэрлийн дутагдлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Анхааруулга: арьс ширний ор нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд танд тус болохгүй. Тэдгээрийн боловсруулсан хэт ягаан туяа нь арьсыг борлуулахад ашигладаг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг сайжруулахад ашигладаггүй.
2. Улирлын чанартай жимсийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал бөгөөд эдгээрт агуулагдах витаминууд нь эрүүл мэнд, сэтгэл санааны аль алинд нь ашигтай байдаг.
3. Ургамлын гаралтай цай, халуун ундаа нь өөрийгөө ая тухтай байлгах гайхалтай арга юм.
4. Асуудлыг даван туулах чадваргүй үед антидепрессантууд үр дүнтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Лийр Tart: улирлын чанартай 5 жор
Намрын баярыг тэмдэглэж, амт чанараа баясгахын тулд анхны амттан, амттай, баялаг амттай лийрийн бялууг 5 хувилбараар бэлтгэ
Хүүхдүүд & Намрын жор - Улирлын чанартай 8 хоол
Хүүхдүүддээ эсэргүүцэж чадахгүй намрын жороо өг - амттай амттан, зууш эсвэл оройн хоол
Витаминжуулсан өвөлжөө улирлын чанартай аль жимсийг сонгох вэ?
Өвөлдөө ээлтэй хамгийн шилдэг 4 жимсийг олж нээгээд эрүүл мэндээрээ хосгүй давуу талыг олж аваарай
Улирлын чанартай үс уналт: Энэ намар хэрхэн яаж сэргийлэх вэ?
Улирлын чанартай үс уналт, ялангуяа намрын улиралд асуудал гардаг! Язгуур асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн зөвлөмжүүд энд байна
Улирлын эргэлт бүхий шат - загвар, хэрхэн сонгох талаар зөвлөгөө өгөх
Танай байшинд ямар шатны шат байдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг дөрөвний нэг шат. Сайтар сонгогдсоны дараа энэ нь таны дотоод засал чимэглэлийн гол элемент болж чадна. Чамд итгүүлэхийн тулд бид орчин үеийн дизайны бүх дурлагчдыг баярлуулах 70 өөр загварыг хүргэж байна