Агуулгын хүснэгт:

Өглөөг шууд эхлэхийн тулд махгүй өглөөний цайгаа хөнгөнөөр хооллоорой
Өглөөг шууд эхлэхийн тулд махгүй өглөөний цайгаа хөнгөнөөр хооллоорой

Видео: Өглөөг шууд эхлэхийн тулд махгүй өглөөний цайгаа хөнгөнөөр хооллоорой

Видео: Өглөөг шууд эхлэхийн тулд махгүй өглөөний цайгаа хөнгөнөөр хооллоорой
Видео: OUR LIFESTYLE Vlog #20- Хүүхдүүдийн өглөөний цай Kids breakfast 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
махгүй хөнгөн өглөөний хоол 6 буухиа жор
махгүй хөнгөн өглөөний хоол 6 буухиа жор

Өдрийг сайхан галбиртай, сайхан ааштай эхлүүлэх хөнгөн өглөөний хоолноос илүү сайхан зүйл алга. Бидний өглөө ихэвчлэн завгүй байдаг тул эрүүл, сайн хоол хийх цаг зав олох нь огт боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь өглөөгүүр таашаал авах аз жаргалын өчүүхэн мөчүүдийг авчрахад бага зэрэг төсөөлөхөд л хангалттай юм. Өнөөдөр Deavita-ийн редакцийнхан хөнгөн, энгийн, олон төрлийн өглөөний хоолоор дайлах махгүй 6 зууш бэлэглэж байна.

Таны өглөөний өвөрмөц байдлыг мэдрүүлэх махгүй хөнгөн өглөөний цай

махан хоолгүй хөнгөн өглөөний хоол
махан хоолгүй хөнгөн өглөөний хоол

Тэд өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж хэлдэг. Хэдэн цагийн мацаг барьсны дараа сайн шингэн сэлбэх, орноосоо босоод өглөөний зөв эхлэхэд энергиэ нөхөх энгийн, хурдан бөгөөд сайн зүйлээс таашаал авах нь чухал юм. Олон хүмүүс өдрийн хоолоо түргэн сахар эсвэл өөх тосоор дүүргэсэн өглөөний хоолоор эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг хоолны дэглэм юм.

хөнгөн өглөөний зүсмэл талх янз бүрийн зуурсан гурил
хөнгөн өглөөний зүсмэл талх янз бүрийн зуурсан гурил

Аз болоход эрүүл амьдрах хүсэлтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэх хандлагатай байна. Хүмүүс хоол хүнсээ улам бүр мэддэг болж, өөрсдөө хоол хийхийг илүүд үздэг. Энэ бол хэрхэн хялбар, хурдан, тэнцвэртэй жорууд гарч ирдэг бөгөөд бидний өглөөний цайны хөнгөн зөвлөмжүүд ч бас тэдний нэг юм. Доор үзүүлсэн 6 хөнгөн зууш бэлтгэхэд шаардлагатай орцуудыг уншиж, олж мэдээрэй.

Цөцгийтэй бяслаг, хулд загас

утсан хулд загасны өглөөний цайны зүсмэл
утсан хулд загасны өглөөний цайны зүсмэл

Орц:

• Таны сонгосон талх • Цөцгийтэй

бяслаг

• Утсан хулд загасны филе

• Самрын холимог

• Гаа навч

зөөлөн өглөөний зүсмэл талх, цөцгийтэй бяслаг булан, утсан хулд шинэхэн гаа
зөөлөн өглөөний зүсмэл талх, цөцгийтэй бяслаг булан, утсан хулд шинэхэн гаа

Бэлтгэл заавар:

1. Цөцгийтэй бяслагтай талхны зүсмэлийг түрхээд

2. Дээр нь цөөн хэдэн филе утсан хулд тавина

. Буталсан хушга цацаж, гааны навчаар чимнэ.

Капрес сэндвич

хөнгөн өглөөний капрейн сэндвич
хөнгөн өглөөний капрейн сэндвич

Орц:

• Таны сонгосон талх

• 1 хагас авокадо

• Чидун жимсний тос

• Давс

• Өнгөт интоорын улаан лооль

• Шинэ лаврын

• Mini mozzarella бөмбөлөг

махан caprese сэндвич интоорын улаан лооль mozzarella бөмбөлөггүй пате авокадо лаврын ороогүй хөнгөн өглөөний хоол
махан caprese сэндвич интоорын улаан лооль mozzarella бөмбөлөггүй пате авокадо лаврын ороогүй хөнгөн өглөөний хоол

Бэлтгэл:

1. Давс, оливийн тосоор нухсан авокадог нухаж

2. Энэ зуурмагийг талхны зүсмэл дээр түрхэж

3. Интоорын улаан лоолийг хоёр хувааж

4. Мозарелла, лаврын навчаар чимэглээрэй

5. Чидун жимсний тосоор дуслаарай.

Хүрэн манжин ба өргөст хэмх

махгүй өргөст хэмх туузаар хийсэн пашт манжингийн тос бяслаггүй хөнгөн өглөөний хоол
махгүй өргөст хэмх туузаар хийсэн пашт манжингийн тос бяслаггүй хөнгөн өглөөний хоол

Орц:

• Таны сонгосон талх

• Даршилсан манжин

• Цөцгийтэй бяслаг

• Өргөст хэмх

• Гаа навч

хөнгөн өглөөний хоол, цагаан хоолтон сэндвич манжин, цөцгийтэй бяслаг өргөст хэмх
хөнгөн өглөөний хоол, цагаан хоолтон сэндвич манжин, цөцгийтэй бяслаг өргөст хэмх

Чиглэл:

1. Даршилсан хүрэн манжингийн нухашаа өтгөн бяслагаар нухна

2. Энэхүү бэлдмэлээ зүсэм талханд

түрхэж 3. Өргөст хэмх, гаа навчны туузаар чимэглээрэй.

Hazelnut зуурмаг ба мака нунтаг

махан хоолгүй хөнгөн өглөөний хоол, талхны hazelnut оо тарааж, мака нунтаг бөөрөлзгөнө
махан хоолгүй хөнгөн өглөөний хоол, талхны hazelnut оо тарааж, мака нунтаг бөөрөлзгөнө

Орц:

• Таны сонгосон талх

• Самелны тараах

• Бөөрөлзгөнө

• Мака нунтаг

• Гаа навч

хөнгөн өглөөний зууш, зүсмэл талх hazelnut бөөрөлзгөнө тарааж
хөнгөн өглөөний зууш, зүсмэл талх hazelnut бөөрөлзгөнө тарааж

Бэлтгэх арга:

1. Зүсэм талх дээр hazelnut оо давхаргыг

түрхэж 2. Хагас хуваасан бөөрөлзгөнөөөр чимэглээрэй

3. Мака нунтаг цацаж, гаа навчаар чимнэ.

Самрын тос ба нэрс

хөнгөн махгүй өглөөний зүсмэл талхны самрын тос нэрс гадил жимсний зүсмэлүүд
хөнгөн махгүй өглөөний зүсмэл талхны самрын тос нэрс гадил жимсний зүсмэлүүд

Орц:

• Таны сонгосон талх

• Нэрс

• Гадилын зүсмэлүүд

• Самрын тос

хөнгөн өглөөний зүсмэл талхны самрын тос гадил жимсний зүсмэлүүд нэрс
хөнгөн өглөөний зүсмэл талхны самрын тос гадил жимсний зүсмэлүүд нэрс

Зааварчилгаа:

1. Зүсмэл талханд самрын цөцгийн тос түрхэж

2. Зүссэн гадил жимсний, нэрсийг чимэглээрэй.

Бяслаг бялуу

хөнгөн өглөөний бяслаг бялуу тос бяслаг жимс
хөнгөн өглөөний бяслаг бялуу тос бяслаг жимс

Орц:

• Таны сонгосон талх

• Цөцгийтэй бяслаг

• Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс

• Зөгийн бал

• 1 тоор

• Гаа навч

хөнгөн өглөөний бяслагтай бялуу сэндвич
хөнгөн өглөөний бяслагтай бялуу сэндвич

Чиглэл:

1. Зүсмэл талханд цөцгийтэй бяслагны зузаан давхаргыг түрхэж

2. Жижиг саванд гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрсийг зөгийн балаар

нухна 3. Талхны тараасан талбайн дээр энэхүү чанамал

түрхэж 4. Тоор, гаа навчны зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: